마음챙김 명상이 집중력과 스트레스에 미치는 영향
빠르게 변하는 사회 속에서 '멍하게 있기', '아무 생각 없이 숨 쉬기'는 때때로 게으름으로 오해받는다. 하지만 현대 뇌과학은 이처럼 조용히 내면에 주의를 집중하는 상태, 즉 **마음 챙김(Mindfulness)**이 뇌에 미치는 긍정적 영향을 계속해서 밝혀내고 있다.마음 챙김 명상은 단순히 눈을 감고 앉아 있는 행위가 아니라, 현재 순간에 주의를 기울이고, 떠오르는 감정을 판단 없이 바라보는 훈련이다. 놀랍게도, 이 짧은 정적의 시간은 뇌의 집중 회로를 활성화시키고, 만성 스트레스를 줄이며, 감정 반응을 조절하는 데 탁월한 효과를 보인다.이미 구글, 애플, 나이키, 인텔 같은 글로벌 기업은 마음 챙김 훈련을 업무 시스템에 도입했고, 하버드 의대·MIT·옥스퍼드 대학 등의 연구에서도 뇌의 구조와 기능이 ..
